DEIN
FRÜHLINGSPROGRAMM
MAI - JUNI 2022
SINNE
MO, 02. MAI 2022
09.00 - 10.15 UHR
CHF 25
Das Naherholungsgebiet am idyllischen Gerzensee lädt gerade dazu ein, eine Pause vom Alltag einzulegen.
Bewegen, kräftigen, dehnen und dich spüren. Gleichzeitig setzt du dadurch deinem Körper und Geist einen gesundheitsfördernden Impuls, welcher dich im Alltag dabei unterstützen kann, gelassener und entspannter zu handeln.
Kultiviere innere Ruhe und Achtsamkeit und damit einen gesunden Lebensstil.
GERZENSEE.
KERNS
VINIYOGA.
ATEMÜBUNGEN.
MEDITATION.
SANFTE KRÄFTIGUNG-
IM FLOW
DI, 03. MAI 2022
09.15 - 10.30 UHR
CHF 25
Geniesse Bewegung und Achtsamkeit direkt am Sarnersee - mit all seinen Farben!
Durch dyamische Körperübungen erhält dein Körper alles was er braucht, um sanft gekräftigt zu werden.
Gezielte Atemübungen und Meditation können dir helfen, eine Insel der Ruhe zu schaffen und neue Erfahrungen zu machen.
SARNERSEE.
SARNEN
VINIYOGA.
ATEMÜBUNGEN.
MEDITATION.
DURCH ACHTSAMKEIT ZUR INNEREN RUHE
FR, 06. MAI 2022
17.30 - 20.30 UHR
CHF 60
SHINRIN YOKU - heisst auf Japanisch ‘Waldbaden’.
Unser Körper erkennt den Wald immer noch als unser zu Hause.
Geniesse die Atmosphäre des Waldes und nimm die Natur aus nächster Nähe mit allen Sinnen bewusst wahr.
Hier wird Achtsamkeit, Yoga und Kulinarisches vereint. Lass dich überraschen.
GERZENSEE.
KERNS
WALDBADEN.
VINIYOGA.
KULINARISCHES.
ATEMRÄUME
MO, 09. MAI 2022
10.00 - 11.00 UHR
CHF 25
Dieser Kurs setzt seinen Fokus auf regenerieren und auftanken für den Alltag.
Durch die fliessenden und feinen Bewegungen geben wir dem Körper und Geist den Impuls von Ruhe und Entspannung. Das Thema 'ATEMRAUM’ begleitet uns dabei, um ‘Raum’ für neue Erfahrungen zu schaffen.
Erfahre die Meditation und das stille Sein.
'MOMENTUM
KOMPLEMENTÄR'
HUWEL KERNS
ATEMÜBUNGEN.
MEDITATION.
KLANG.
STILLE.
ACHTSAMKEIT KULTIVIEREN
DI, 10. MAI 2022
09.00 - 10.30 UHR
CHF 25
Der Waldraum.
Ein unglaublicher Kraftort, welcher wir dazu nutzen können in wohltuende Bewegung zu kommen.
Durch achtsames Gehen, bewusste und kräftigende Körperübungen stärkst du deine Selbstwahrnehmung und förderst dabei die Selbstregulation deines Körpers.
Mit Hilfe der Atemübungen und Meditation hast du die Möglichkeit, deinen Geist zu klären und tiefe, nachhaltige Entspannung zu finden.
VITAPARCOURS.
SARNEN
VINIYOGA.
ATEMÜBUNGEN.
MEDITATION.
DO, 12. MAI
'MOMENTUM
KOMPLEMENTÄR'
HUWEL KERNS
'UNIQUE'
BY
NADINE BUCHER
ACHTSAMKEIT TRIFFT KULINARIK
DO, 12. MAI 2022
17.30 - 22.00 UHR
CHF 160
Ein achtsamer und kulinarischer Abend, welcher dazu da ist, dich mit all deinen Sinnen zu entführen, um in eine tiefe Entspannung und Pause vom Alltag zu gelangen.
Sanfter Yoga auf der Matte, begleitet von geführten Atemübungen und Meditation.
Tauche ein in die Welt der achtsamen Gespräche, bewusstes zuhören und des Seins.
Geniesse auserwählte Teesorten aus Kerns, saisonales und veganes - mit viel Liebe - zubereitetes Essen, welches mit den Händen gespürt und gegessen wird. Mal aus einem Topf, mal aus einem Teller. Lass dich verzaubern von Gewürzen aus nah und fern.
Lass deine Ohren tanzen und deine Augen träumen. Dein Abend. Deine Zeit. Du.
ENTSPANNUNG DURCH ATEM
MO, 16. MAI 2022
09.00 - 11.00 UHR
CHF 50
Mit einem ersten Atemzug beginnt das Leben und mit einem letzten Atemzug endet es.
Während diesem Workshop atmest du ziemlich sicher etwas bewusster - oder spätestens anschliessend!
Die Atmung - eine unglaubliche Erfindung der Natur - beeinflusst sämtliche Funktionen unseres Körpers und kann viele positive Wirkungen auslösen.
In diesem Workshop lernst du nicht nur dein Atem und seine Wirkungen kennen, sondern du erfährst auch wissenschaftliche Erkentnisse der letzten Jahre, kannst unter meiner Anleitung verschiedene Atemübungen ausprobieren und persönliche Erfahrungen mit deinem 'Schnuufe' machen.
Geniesse die Sauerstoffdusche von innen und atme dich.
'MOMENTUM
KOMPLEMENTÄR'
HUWEL KERNS
WORKSHOP.
ATEM.
KÖRPERORTE
DI, 17. MAI 2022
09.00 - 10.15 UHR
CHF 25
Das Naherholungsgebiet am idyllischen Gerzensee lädt gerade dazu ein, eine Pause vom Alltag einzulegen.
Bewegen, kräftigen, dehnen und dich spüren. Gleichzeitig setzt du dadurch deinem Körper und Geist einen gesundheitsfördernden Impuls, welcher dich im Alltag dabei unterstützen kann, gelassener und entspannter zu handeln.
Kultiviere innere Ruhe und Achtsamkeit und damit einen gesunden Lebensstil.
VINIYOGA.
ATEMÜBUNGEN.
MEDITATION.
VINIYOGA.
ATEMÜBUNGEN.
MEDITATION.
GERZENSEE.
KERNS
VINIYOGA.
ATEMÜBUNGEN.
MEDITATION.
ACHTSAMKEIT KULTIVIEREN
MO, 30. MAI 2022
09.00 - 11.00 UHR
CHF 50
Was ist Achtsamkeit?
Mit den Worten von Jon Kabat-Zinn:"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.
Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht.
In diesem Kurs geht es darum, Achtsamkeit durch verschiedene Übungen zu kultivieren, um dadurch eine neue Art des Umgangs mit den Herausforderungen des Lebens zu lernen.
Dies kann unterstützend wirken bei Krankheiten, Schmerzen, Stress, psychischen und emotionalen Zuständen.
'MOMENTUM
KOMPLEMENTÄR'
HUWEL KERNS
MBSR.
ACHTSAMKEIT.
REGENERATION.
Dieser Kurs setzt seinen Fokus auf regenerieren und auftanken für den Alltag.
Durch die fliessenden und feinen Bewegungen geben wir dem Körper und Geist den Impuls von Ruhe und Entspannung.
Finde deinen persönlichen Meditations-Fokus durch das Ausprobieren der verschiedenen Möglichkeiten des Meditierens. Wähle und erfahre deinen Wohlfühl-Fokus.
MEDITATIONS-FOKUS
FINDEN
DI, 31. MAI 2022
10.00 - 11.00 UHR
CHF 25
'MOMENTUM
KOMPLEMENTÄR'
HUWEL KERNS
ATEMÜBUNGEN.
MEDITATION.
KLANG.
STILLE.
BECKENBODENARBEIT
4X MO, 13.06 - 04.07.2022
09.00 - 10.00 UHR
CHF 100
Der Beckenboden wird selten bewusst aktiviert und viele Menschen nehmen die Muskelgruppe am Beckenausgang kaum war. Solange diese Muskulatur funktionstüchtig und stark genug ist, wird sie nicht beachtet.
In den Blickpunkt tritt der Beckenboden in der Regel erst, wenn Beschwerden auftreten. In dieser Kleingruppe geht es darum, neue Erfahrungen zu machen und die Selbstwahrnehmung in diesem Bereich zu fördern.
Der Beckenboden ist entscheidend für ein gutes Körpergefühl, einen aufgerichteten sowie starken und belastungsfähigen Körper. Ein trainierter Beckenboden richtet die Wirbelsäule auf, sichert die dynamische Beweglichkeit des Beckens und stabilisiert den ganzen Körper.
'MOMENTUM
KOMPLEMENTÄR'
HUWEL KERNS
KRÄFTIGUNG.
BECKENBODEN.
KLEINGRUPPE.
SANFTE KRÄFTIGUNG-
IM FLOW
DI, 14. JUNI 2022
08.30 - 09.45 UHR
CHF 25
Bewegen, kräftigen und auftanken.
Im hauseigenen Garten führe ich dich durch abwechslungsreiche und kräftigende Flow’s, damit du wieder leichter und bewusster durch deinen Alltag fliegst.
Anschliessend geniessen wir Tee, gesunde Snacks und nährende Gespräche - wer möchte.
UNTERGASSE 14
6064 KERNS
VINIYOGA.
GARTEN.
WAS IST MEDITATION
DI, 21. JUNI 2022
09.00 - 11.00 UHR
CHF 50
Was ist Meditation und warum meditieren?
In diesem Workshop erhälst du ganz viele spannende Informationen - über die Meditation und dessen Wirkung auf Körper und Geist.
Welche Körperhaltungen gibt es und welche ist für dich die passende? Welche Meditations-Techniken gibt es? Wann und wie meditiert man?
Diesen und anderen Fragen gehen wir gemeinsam auf die Spur. Und wir üben in verschiedenen Sequenzen diverse Varianten der Meditation.
